la mandallaz - Adultes activités

Le ‘‘Pilates’’ est une gym douce visant à renforcer les muscles profonds. Il est basé sur 6 concepts importants : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité et la respiration. Apportez votre tapis.

Débutants – SA – Mardi - 18h00-19h00

Niveau 2 – SA – Mardi - 19h00-20h00

Débutants / Intermédiaires – Marcassins -> SA – Vendredi - 14h30-15h30

Professeur/animateur : Aurore

Référent activité : mardi = Agnès Demeyrier - agdem21@gmail.com

vendredi = Nathalie Tourneux - nathalie.tourneux@neuf.fr

CARDIO-TRAINING - 140 €

Le cardio training est un cours sur musique rythmée qui mélange le renforcement musculaire de tout le corps avec de la course ou toute autre activité cardiaque.

Adultes tous niveaux – SA – Mardi - 20h00-21h00

Professeur/animateur : Aurore

Référent activité : Jane Pernoud - jpernoud2002@hotmail.fr

ZUMBA - 165 €

Voici une définition donnée par son créateur Béto Perez : ‘‘c’est une combinaison d’aérobic, de body sculpt et de danses latinos. C’est un mélange d’enchainements de pas de danse endiablés. Les élèves suivent sans difficulté et surtout ils s’amusent !’’

ZUMBA Gold : Cours de gym-danse SANS CARDIO sur des rythmes latinos, pour travailler la coordination et l'équilibre. Adapté à tous les âges.

Adultes tous niveaux ZUMBA + Renforcement musculaire

– SA – Mercredi - 19h00-20h00

Adultes tous niveaux ZUMBA

– SA – Mercredi - 20h00-21h00

Adultes tous niveaux ZUMBA Gold

– Marcassins -> SA – Mardi - 10h00-11h00

Professeur/animateur : Audrey

Référent activité : mardi = Brigitte Luneau - bluneau@live.fr

mercredi 19h-20h = Isabelle Petelat - ibpetelat@icloud.com

mercredi 20h-21h = Delphine Regli - delphine.zumba.mandallaz@gmail.com

YOGA - 140 €

Reste quelques places le lundi 20h30-21h45

Autres cours COMPLETS

Avec simplicité et chaleur, Patricia et Anne, professeures diplômées, vous feront découvrir le yoga.

Leurs cours s'adressent à tous, sans exiger de compétences physiques particulières. Par des exercices respiratoires, des étirements et l'apprentissage des postures, le yoga vise à développer la souplesse du corps mais aussi la concentration de l'esprit. Accordez-vous un moment de détente totale, dans une ambiance sympathique et décontractée. Apportez votre tapis.

Adultes tous niveaux – Marcassins – Lundi - 19h00-20h15

NOUVEAU CRENEAU - Lundi - 20h30-21h45

Adultes tous niveaux – Marcassins – Mercredi - 19h30-20h45

Professeur/animateur : Patricia

Référent activité : lundi = Ludivine David - ludivine.mas@wanadoo.fr

mercredi = Pascale Rognon - pasrog@neuf.fr

Adultes tous niveaux – Marcassins – Jeudi - 09h15-10h30

Professeur/animateur : Anne

Référent activité : Marie-Françoise Barrault - marie-francoise.barrault@orange.fr

Sylvie Donnet - sylvie.donnet@protonmail.com

ATELIER PEINTURE - 220€ A 240€ COMPLET

Marie-Alice Carpentier, artiste peintre et animatrice des cours, vous propose un atelier de peinture à l’acrylique, à l’huile, au pinceau ou au couteau, au pastel, pour tous niveaux. Elle vous aidera à apprendre le dessin, le portrait, prolonger ces bases avec la technique de votre choix.

C’est un lieu de convivialité où elle vous apportera son expérience dans un style classique, paysages, fleurs, animaux, portrait, nature morte. Vous aborderez aussi les expériences de la peinture plus abstraite. Peindre les sujets de votre choix ou apprendre une technique à partir d’un modèle, quelques démonstrations d’astuces, se feront au fur et à mesure des observations sur votre travail ; elle vous guidera afin d'atteindre vos objectifs. Cette activité peut être pratiquée par tous, quels que soient, au départ, les dons pour le dessin.

‘‘Nous avons tous un potentiel créateur que l’on peut développer avec un peu de technique et surtout le goût d’apprendre.’’

Adultes tous niveaux – Choucas – Lundi - 09h30-12h00 - 240 €

Adultes tous niveaux – Choucas – Lundi - 19h00-21h00 - 220 €

Adultes tous niveaux – Choucas – Mardi - 09h30-12h00 - 240 €

Référent activité : Marie-Françoise Fontanel - jomfontanel@gmail.com

GYMNASTIQUE - 130 € COMPLET

Gymnastique stretching

Pour travailler les muscles en profondeur et la souplesse, grâce à des étirements tout en douceur.

Le professeur aura à cœur de vous faire progresser tout en vous aidant à prendre conscience de votre corps et des mouvements exécutés à travers des méthodes diversifiées. Apportez votre tapis.

Adultes tous niveaux – Marcassins – Jeudi - 19h00-20h00

Professeur/animateur : Nadia

Référent activité : Fabienne Morel - fmj.morel@orange.fr

Gymnastique entretien

Pour renforcer abdos, fessiers, bras, jambes, avec ou sans matériel.

Le professeur aura à cœur de vous faire progresser tout en vous aidant à prendre conscience de votre corps et des mouvements exécutés à travers des méthodes diversifiées. Apportez votre tapis.

Adultes tous niveaux – Marcassins – Jeudi- 10h45-11h45

Professeur/animateur : Aurore

Référent activité : Nathalie Tourneux - nathalie.tourneux@neuf.fr

Les cours ont lieu dans la salle des Marcassins (à côté de la mairie).

Chacun des professeurs aura à cœur de vous faire progresser tout en vous aidant à prendre conscience de votre corps et des mouvements exécutés à travers des méthodes diversifiées.